단 음식이 먹고 싶다면 영양사가 고르는 달콤한 간식
단 음식이 당길 때 먼저 확인할 것 단 음식이 먹고 싶은 순간은 의지가 약해서만 생기는 일이 아닙니다. 식사 간격이 길어졌거나, 수면이 부족하거나, 스트레스가 쌓였거나, 점심 식사에 단백질과 식이섬유가 부족했을 때도 단맛 욕구가 커질 수 있습니다. 이럴 때는 과자나 음료를 바로 고르기보다 “단맛은 살리되 포만감을 더하는 조합”으로 바꾸는 것이 현실적인 방법입니다. 영양사들이 간식 선택에서 자주 강조하는 …