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엄지의 제왕 [가볍게 봤다가 큰 병 부른다? 어지럼 증!] 본문

건강

엄지의 제왕 [가볍게 봤다가 큰 병 부른다? 어지럼 증!]

Cratos 2018. 3. 22. 20:08
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살면서 누구나 한번쯤은 겪는 어지럼증! 그런데 가볍게 넘긴 어지럼증이 목숨을 위협하는 심각환 질환의 예고다?! 

질환별로 각기 다른 어지럼증상과 치료법, 예방법에 대해서 방송을 했습니다.


우선 4대 어지럼증 구분법 알아보겠습니다.

   1. 초점이 안 맞고 눈앞이 하얗고 아찔하다 (기립성 저혈압) 어지럼증 환자의 약20%

   2. 붕 뜨고 멍하다. (몸이 가라 앉고 땅으로 꺼지는 느낌 (항히스타민제(감기약, 피부약) 복용시와 스트레스에 의해)

      만성어리럼증 환자 많이 나타남.

   3. 빙빙 돈다 (귀 질환) 일반적으로 어지럼증상으로 병원을 찾는경우 40% 귀질환(이석증)이다

      이석증 (어지럼증이 심하게 나타나며 재발잘함, 특정 자세를 취할때 (머리와 목을 움직일때)

   4. 겹치고 기울어 보인다 (뇌나 눈의 문제) 가장심각한증상 이며 뇌의 경우 소뇌와 관련이있다.  

      소뇌에 문제가 생긴 경우 (뇌경색 뇌종양 소뇌위축)



어지럼증 원인

    ​소뇌(주로 운동기능과 평형감각을 조절) 뇌경색(동맥경화(소뇌로 가는 혈관이 좁아지거나 막히는 경우) 주의를 요하며

    무리한 운동이나 자세 또는 강한충격(교통사고)으로 인해 생길 수도 있다. ​




쇠뇌 뇌경색 증상, 특징  

   - 음주 과음 증상처럼 구토, 비틀거림, 발음이상 등이 나타나며

   - 안면 근육 마비, 둔화로 음식물섭취, 발음장애 (만약 왼쪽소뇌가 이상이 생기면 같은쪽으로 동공떨림, 왼쪽으로 머리가 

     기울어짐, 왼쪽 눈꺼풀 처짐 발생함)

   - 소뇌뇌졸증 (어지럼증을 동반)

소뇌건강 진단법을 알아봅시다.

  - 손가락 맞추기 (어깨정도 높이로 손을 올린상태에서 검지로 자신의 콧등을 짚은후 상대방의 손가락 끝에 맞춘다. 

                        위치바꾸며 오른쪽 손가락과 왼쪽손가락을 수차례시행한다. 속도보다는 정확성을 본다.)  

  - 손등 박수 (왼손을 아래에 두고 오른손으로 박수를 치듯 번갈아친다. 손을 바꿔서 반복시행한다)

  

    Ex, 박준규씨의 경우 손가락 끝에 맞출때 미세한 손끝 떨림이 있었다 - 소뇌의 기능저하 의심 또는 과음했을때.

  

소뇌 튼튼하게 오뚜기 체조 (소뇌단련 체조)

  A 1. 어깨너비로 다리를 벌리고 선다. 2. 허리를 펴고 몸을 앞뒤로 흔든다.(발바닥을 붙인 상태에서 몸만 움직이자)

평형기관 자극운동

  B 허리를 곧게 편 상태에서 무릎을 굽혔다가 일어선다. (스쿼트 자세와 같네요)

평형기관 자극운동 난이도업 버전 

  C 1. 양발을 앞뒤로 겹쳐 일자를 만들고선다(서있기 힘들면 양팔을 벌려도 무관) 2. 허리를 곹게 편 상태에서 무릎을 굽혔다          가 일어선다.

Tip. 오뚜기 체조는 동작당 3초에서 5초간 버티고 하루 한번3세트씩 3개월간 매일 운동할것!!

<건강 잡학>

빈혈은 산소가 부족하다고 할수 있다 세포에게 산소를 옮기지 못하는 경우이다 철분이 부족한 경우이다. 

빈혈은 피곤하다 숨이 찬다 등의 증상이 연관이다. 실제 어지럼증의 증상은 빈혈이 원인이 아닐수 있다.

현대인의 빈혈은 비타민 결핍성 빈혈이 있을수 있다. 비타민 B12(적혈구생성, 재생을 돕는역할)가 부족한 경우이다.

고기(B12)에 이 성분이 많으며 다이어트시 육류섭취 부족시 철분, 비타민 B12부족으로 위험하다 . 

<원인을 모르는 어지럼증 - 귀 질환을 의심>

  - 이석증 (이석 기관에서 이탈된 결석이 반고리관을 자극해서 어지럼증을 유발하는 질환) : 스트레스와 면역력 저하가 원인. 

  - 메니에르병 (귀 먹먹함, 어지럼움, 구토 개발률이 높다) : 일명 귀속 고혈압이라하며 지속적인 스트레스, 수면장애 

                   갑작스런 충격또는 면역력이 저하된경우가 원인. 


균형 기관 문제로 발생어지럼증 구분법(눈과 귀는 신경이 연결되어있음)​

  - 눈동자가 좌우로볼때 떨린다

  - 눈동자가 탁탁 떨리는 느낌으로 움직인다.  

전정기관의 기능저하는 안구 떨림 에서 척추신경에 영향을 준다 

이석증이나 메니에르 병은 눈떨림이 상당히 심하다

귀속 균형감각 상태 파악 초간단 자가 진단법 

- 눈감고 버티기

 방법 : 푹식푹신안 쿠션이나 방석, 매트, 이불등 위에 서서 눈을 감고 버틴다. 

         1. 발을 앞뒤로 일자로 붙이고 균형을 잡고 서본다. (눈뜬상태)  

         2. 눈을 감고 자세를 유지한다. 10초이상 유지하면 정상. (눈을 감고 버티기 어려울경우 귀속 균형 감각저하 상태)

  귓속 균형감각 이상은 눈이 피로하고 어지럼증 발생한다





<귓속 균형 맞추는 운동>

    - 카드운동 : 

        1. 카드를 준비해 자신의 시선 정면에 둔다. 

        2. 정면에 있는 카드 속 그림을 응시 하며 머리를 좌우로 돌린다. 

        3. 정면에 있는 카드 속 그림을 응시하며 머리를 위아래로 움직인다. 

        4. 정면에 있는 카드 속 그림을 응시하며 머리를 좌우로 기울인다. 

    * 하루에 2~3회 3분정도 시행한다. 운동후에는 30초간 눈을 감고 휴식해주고 동작이 익숙해지면 빠르게 한다.

    - 발 그림 그리기 : 

        1. 핫팩(리모콘)을 발등위에 올린다.

        2. 물건을 올린 쪽 다리를 들어 동그라미를 그린다. (처음에 작고 천천히 익숙해지면 크고 빠르게)

    * 다양한 모양을 그려도 되며 이름을써도 관계없다. 물건이 떨어지지 않게 주의할것.


어지럼증마그네슘을 먹어라

마그네슘 폭탄 '미역귀' 3~4월 영양분이 가장풍부한 제철음식이다.

마그네슘의 역할(신경 세포 보호와 균형기능 조절) : 스트레스, 어지럼증 , 불안, 불면 우울증에 좋다.

미역귀에는 마그네슘과 후코이단(귀속 털세포 재생및 강화와 염증완화 활성산소억제)성분도 풍부해서 좋다.


<왕의 밥상>

어지럼증 잡는 미역귀 제대로 먹는 법

 - 미역귀 잡채 

말린표고버섯, 느타리버섯 을 미역귀와 같이 먹었을 때 좋으며 기름은 올리브유(오메가9 : 나쁜 콜레스테롤 나추는

불포화 지방산 풍부하고 항산화효과가 있다)에 볶아 먹는 것이 좋다. 

미역귀를 넣어 버섯과 잡채로 만들어 먹으면 된다


* 주의사항 : 미역은 차가운 성질이라서 몸이 차고 위장 기관이 약할 경우 과다 섭취 하지말고 조금씩 나누어먹자.




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