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고혈압 완화에 좋은 한그릇, 아스파라거스 덮밥 1. 오징어를 먹기 좋게 썰어준후 팬에 볶아준다. 2. 간장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 올리고당 1큰술을 넣어 잘 섞으며 볶아준다. 3. 오징어가 하얂게 익기 시작하면 미리 데쳐둔 아스파라거스를 같이 넣어 볶아준다. 4. 마무리로 표고버섯을 함께 넣어 볶아준다. 아스파라거스 섭취시 주의사항과다 섭취시 설사를 유발, 하루 20줄기 이내로 섭취할것

고혈압 완화에 좋은 초간단, 아스파라거스 구이 1. 밑동을 잘라내고 1분 정도 살짝 데쳐준다. 2. 밑간(소금과 후추를 한꼬집)을 한 돼지고기 안심에 아스파라거스를 말아준다. 3. 올리브유를 둘러 3분 정도 살짝 구워준다. 아스파라거스 섭취시 주의사항과다 섭취시 설사를 유발, 하루 20줄기 이내로 섭취할것

임현식의 호흡기 건강 비법, 인삼탕 1. 인삼 5뿌리, 도라지 3뿌리, 대추 10개를 넣어준다. 2. 감초를 적당량 넣어 약불에서 2시간 끓여준다. Tip 인삼의 사포닌은 75도의 물에서 2시간 끓일 때 가장 잘 용출된다.

천기누설 327회 환절기! 비상 걸린 호흡기를 지켜라! 배우 임현식 그가 천기누설에 떴다! 임현식 씨만의 호흡기 건강비법은? 호흡기 건강에 도움이 되는 돌배, 가지, 고추를 직접기르고 있다. 고추는 고추보다 잎때문에 고추를 심는다. 고춧잎이 기침이 심한 사람에게 좋다고 해서 고추를 기른다. Q 고춧잎이 호흡기 건강에 좋은 이유는?고춧잎에는 폐 속의 노폐물인 객담을 배출하고 또 염증을 없애주는 비타민E 성분이 다량 들어있어 기관지 염증을 줄여주는 효과가 있다. 기관지염 환자가 된 이후 호박잎을 먹으면 좋다고 해서 자주 먹어 기침에 도움을 받으려 한다. 임현식의 고춧잎나물 1. 끓는 물에 소금을 조금 넣고 고춧잎을 약 30초간 데쳐준다. 2. 다진 마늘 1큰술, 들기름 1큰술, 소금 한 꼬집, 고춧가루 1티..

新(신) 동의보감 - 전어 Q 가을이면 영양이 3배가 되는 가을 속담 주인공의 정체는?전어이다. 9월이 되면 영양 성분이 3배로 늘어고 맛이 유달리 고소해서 바다의 깨소금이라고 불린다. Q 가을 전어가 건강에 좋은 이유는?가을전어가 좋은 이유는 가을에 3배로 늘어나는 전어의 지방 성분이 우리 몸에 꼭 필요한 오메가3 지방산이기 때문이다. 오메가3 지방산의 EPA 성분은 심혈관 질환, 간 질환, 염증 질환을 예방하고 DHA 성분은 기억력 개선과 눈 건강 향상에 도움이 된다. 따라서 오메가3 지방산 함량이 높은 가을전어를 먹으면 여러 만성 질환을 두루 예방하는 효과를 얻을수 있다. 전어는 신분의 높고 낮음을 떠나 값을 따지지 않고 사기때문에 전어(錢漁)라고한다 전어로 기사회생? 건강 되찾은 특별한 사연 간경..

42kg 감량에 도움 준 국수호박 잡채 1. 양파, 파프리카, 오이를 손질해준다. 2. 소고기 안심에 간장, 다진 마늘, 조청 각각 1큰술씩 넣어 밑간을 해준다. 3. 채소와 소고기를 볶아주고 국수호박을 넣어 1분정도 익혀준다. Tip 불포화 지방산이 풍부한 아몬드는 국수호박 속 베타카로틴의 흡수율을 높여준다. 42kg 감량에 도움 준 국수호박 전 1. 삶은 국수호박 면을 으깨준 뒤 찹쌀가루 4큰술과 소금 1티스푼을 넣어 반죽한다. 2. 프라이팬에 기름을 두르고 부쳐준다. 3. 대추를 고명처럼 전 위에 얹어준다. 국수호박 섭취시 주의사항식이섬유가 많아 과도하게 섭취할 경우 복부팽만감을 일으킬 수 있다. 하루 1개 반 이하로 섭취하는 것이 적당하다.

국수호박 면 뽑기 1. 국수 호박을 반으로 가른 다음 씨앗을 파낸다. 2. 15~20분 정도 삶아준다. 3. 찬물에 국수호박을 담가 살살 주물러준다. 42kg감량에 도움을 준 국수호박 42kg 감량에 도움 준 국수호박 비빔국수 1. 두부, 토마토, 상추, 복숭아 등 갖은 채소를 손질해준다. 2. 고추장, 간장, 다진 마늘, 참깨, 각각 1큰술씩 넣고 섞어준다. 설탕대신 매실액1큰술을 넣어준다. 3. 각종채소와 국수호박, 양념장을 넣고 물과 얼음을 넣어준다.

천기누설 326회 - 일교차의 습격! 끈적해지는 피를 맑게 하라! 액체 상태의 기름을 단 5분만에 끈적하게 만드는 10도의 차이 Q 일교차가 크면 우리 몸에 생기는 변화는?일교차가 10도 이상 벌어지면 우리 몸에서도 심각한 변화가 일어난다. 아침저녁으로 갑자기 온도가 낮아지면 혈관이 수축하고 콜레스테롤과 혈당 심지어는 지방까지 더 많이 쌓이게 만든다. Q 일교차가 큰 가을철에 몸속 지방을 빼야 하는 이유는?아침, 저녁으로 갑자기 기온이 내려가게 되면 혈액순환 장애가 일어나게 돼서 우리 몸에 지방이 더 쉽게 쌓이게 된다. 그 때문에 일교차가 커지는 지금 몸속 지방을 없애기 위한 노력을 해야 한다. 요요없이 42kg 감량에 성공한 특별한 비빕은? 다이어트에 도움되는 식재료? 국수호박 국수호박을 삶으면 국수가..

갱년기 증상 완화시킬 해바리기 씨 강정 1. 해동한 두부 반 모를 한입 크기로 자르고 전분을 입혀준다. 2. 해바라기씨유를 두른 팬에 두부를 넣고 튀겨준다. 3. 고추장과 간장 2큰술, 올리고당과 다진 마늘 1큰술을 넣어 섞어준다. 4. 각종 채소를 더한 후 양념장을 끼얹어 볶아준다. 5. 해바리기 씨 한주먹을 넣어 섞어준다. 해바라기 씨 섭취 시 주의사항지방이 다량 함유되어 있으므로 하루35g, 한 줌 이하로 섭취하는 것이 적당하다.

피부노화 막는 달걀말이 1. 당근과 대파는 잘게 다져 달걀물에 섞어주고 소금으로 간을 한다. Tip 식초의 산 성분이 달걀의 단백질을 응고 시켜 찢어지지 않게 한다. 달걀말이의 비법 재료? 아보카도 2. 아보카도 반 개를 으깨서 준비, 달걀물은 기름을 두른팬에 약한 불로 익혀준다. 3. 달걀이 익기 시작할때 으깬 아보카도를 넣어 말아주면 완성된다.