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423회 2023.2.16(목) 오후8시 10분 방송 #다이어트 특집 2탄 세상에 이런 신이? '다이어트의 신(神)' '나는 몸신이다' 봄맞이 다이어트 특집 2탄! ‘어차피 다이어트 할 거 행복하게 다이어트 하자’ 일명 어·다·행·다 프로젝트! 엄격한 식단 관리와 혹독한 운동 대신, ‘어다행다’의 본보기가 되어주는 다이어트의 신(神)들의 비책을 공개한다. 74세의 나이에도 엣지 있는 실버 스팽글 드레스와 10cm 힐 패션을 선보이는 뒤태의 신(神)! 누워서 2달 만에 7kg을 감량한 라인의 신(神)! 백만 불짜리 다리를 가진 롱다리의 신(神) 중 43kg을 감량한 신 중의 신(神)의 정체와 다이어트 신들의 비기는 방송을 통해 확인할 수 있다. ‘나는 몸신이다’ 다이어트 행복하게…다이어트 신(神)들의 행복..

349회 2021.9.16(목) 오후 8시 10분 방송 #제2의 심장! 내 몸 살리는 자궁테라피 여성들에게 제2의 심장이라 불릴 만큼 중요한 자궁! 하지만 많은 여성들이 겪고 있는 원인 모를 생리통과 생리불순은 자궁에 문제가 있다는 신호일 수 있다. 이를 방치하면 각종 순환장애는 물론 노폐물이 쌓이면서 각종 질환까지 불러올 수 있다. ‘나는 몸신이다’에서는 내 자궁상태를 알아보고 돌볼 수 있는 두 가지 자궁테라피 방법을 공개했다. 내 자궁 체질을 알 수 있는 셀프진단법과 그에 맞는 맞춤 솔루션, 그리고 실험으로 검증한 오직 귀 하나로 생리통 잡는 방법까지 모두 공개된다. 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ *이어테라피 전문가- 최은하 선생님 *여성질환예방법- 와이골 마사지 [나는 몸신이다 34..

348회 2021.9.9(목) 오후 8시 10분 방송 #2020 도쿄 올림픽 특집 [국가대표 메달리스트 ‘금 손’ 의무팀이 떴다!] 수많은 연습과 부상 속에도 통증을 견디며 또 다른 한계에 도전하는, 세계 최고의 실력을 갖춘 대한민국 국가대표 선수들! 최소 4년! 수년간 올림픽을 위해 준비한 선수들의 노력과 열정이 더욱 빛을 발할 수 있게 뒤에서 선수들의 건강을 케어하고 부상을 관리해주는 ‘의무 트레이너’들이 있다! 숨은 영웅, 그들이 있었기에 환호성이 들렸고, 선수들은 포효했고, 메달을 거머쥘 수 있었다! 세계 1위 선수들의 몸을 직접 관리하는 그들의 실력 또한 세계 1위! 나는 몸신이다에서는 국가대표 선수들의 몸 상태와 실력을 최상으로 끌어 올려주는 진정한 몸신, 의무 트레이너에 주목하고 그들의 비법..

347회 2021.9.2(목) 오후 8시 10분 방송 #매일 약 3,000개씩 생기는 암세포 도망가게 하는 항산화 면역 체내에는 약 60조 개의 세포가 있으면서 하루에도 수십, 수백 번씩 없어지고 생기고를 반복한다. 그러다 어느 순간 불량품을 만들어내는 것처럼 비정상적인 세포를 만들게 되는데 그게 바로 악성 종양, 현재 밝혀진 종류만 해도 250여 가지가 넘는 ‘암’이다! 이 ‘암세포’는 하루에 약 3,000여 개가 생겼다가 체내의 ‘이것’에 의해 파괴된다. ‘이것’의 정체는 바로, 우리가 암에 걸리지 않도록 몸을 지켜내는 ‘항산화 면역’이다. 나는 몸신이다에서는 항산화 면역이란 무엇이고, 항산화 면역이 왜 중요한지, 나아가 일상생활에서도 항산화 면역을 높이는 방법을 알아본다! #항산화 끝판왕! [항산화..

346회 2021.8.26(목) #실시간 혈당잡기 프로젝트 – 인슐린 저항성을 잡아라 우리 몸에서 혈당을 관리하는 중요한 호르몬 중 하나인 인슐린! 이 인슐린이 제 역할을 막는 것이 있다. 바로 ‘인슐린 저항성’이다. 체내에 인슐린 저항성이 생기면 혈당을 조절하지 못해 인슐린이 과도하게 분비되어 혈당 스파이크까지 올 수 있고 나아가 심혈관질환까지 유발될 수 있는데... 나는 몸신이다에서는 실시간으로 식후 치솟는 혈당을 잡아 끌어내리고 인슐린 저항성을 잡는 프로젝트를 진행한다. 식후 30분, ‘이것’을 통해 바로 혈당이 떨어트릴 수 있다는데... ‘이것’의 정체는 방송을 통해 공개된다 ‘나는 몸신이다’ 실시간 혈당 잡기 프로젝트, 인슐린 저항성을 잡아라 8월 26일 방송되는 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 ..

나는 몸신이다 200회 중증외상센터 생명 최전방에서의 사투 중증외상센터 50대 이하 사망률 1위 외상 중증환자를 살리기 위한 골든아워 단 1시간 그러나 중증환자 응급실 대기 평균 6.7시간, 응급실 내원 환자중 매년 사망환자 8천명, 8천명중 살릴 수 있던 환자 2천 4백면 추정된다. 이국종 / 경기남부권역외상센터장 Q 이국종 교수도 헬기를 일주일에 몇 번이나 타는가?팀이 기동하는 횟수가 1년에 300회 정도이다. 외국의 왠만한 외상센터는 1,000회가 넘는다. 환자가 병원에 도착시 외상소생실로 간다.중증 외상 환자의 첫 도착지이며 기본 진단과 1차 처치가 동시에 이뤄지는곳이다. 생명을 당장 유지할수 있게 제일 급한 응급처치를 하는곳이다. 중증 외상 환자에게 맞는 진단과 응급치료가 단 30분 이내에 완료..

나는 몸신이다 197회 조현정 몸신의 대동맥 탄탄운동 첫 번째동작 복부 비틀기 1. 다리를 어깨너비로 벌린다. 2. 발 앞부분을 세우며 한쪽 발을 앞으로 뻗는다. 3. 양팔을 쭉 뻗어 뻗은 발쪽으로 찔러준다. 4. 발을 바꿔 앞으로 뻗으면서 동시에 양팔도 반대쪽으로 찔러준다. 시선과 상체를 고정한뒤 팔만 비틀어준다. 16회를 한세트로 총 3세트 진행해준다. 두 번째동작 크로스 걷기 1. 다리를 어깨너비로 벌린다. 2. 왼손을 쭉 뻗고 왼쪽 다리는 90도로 올린다. 3. 오른손은 얼굴 위로, 왼손을 오른쪽 허벅지 위로 4. 이 상태로 접은 다리와 손을 반대 방향으로 쭉 뻗는다. 5. 반대로 오른손 뻗고, 오른발을 당기고 오른손을 안으로 모으며 모았던 손과 발을 쭉 뻗어준다. 복부 비틀기와 크로스 걷기

나는 몸신이다 196회 하루 두번, 몸신 식단으로 피부 개선 성공! 순환과 독소 배출 돕는 저녁에 먹는 재생수프 재료 : 양배추, 토마토, 바나나, 단호박, 사과, 우엉. 1. 양배추 150g(약 1/5통), 토마토 150g(약 1/4개), 바나나 200g(한개)를 넣는다. 2. 사과 150g(약 1/2개), 우엉 150g(약 한줄기), 단호박 200g(약 4~5조각)을 넣는다. 3. 물을 1L정도 부어준다. 4. 강한불로 끓이다가 물이 끓기 시작하면 중간 불로 줄여 30~40분 정도 충분히 끓인다. 약 50분후 화상의 위험이 있으니 식힌후 갈아준다. 5. 믹서나 핸드 브랜더를 이용해 곱게 갈아준다. 저녁에 먹는 재생수프 섭취량은 200ml 정도가 적당하다. 6. 집간장과 식초를 조금 넣어 간한다. 재생..

나는 몸신이다 196회 하루 두번, 몸신 식단으로 피부 개선 성공! 속다스려 건강한 피부를! 아침 매끈차 재료 : 토마토, 양배추, 바나나, 무, 당근, 파래, 새송이버섯, 건표고버섯, 무청 양배추 200g(약 1/5통), 토마토 150g(약 1/4개), 바나나 100g(한개), 무 200g(약 1/4개), 무청 25g(한줄기), 당근 100g(약 1/3개), 건표고버섯 10g(약 3개), 새송이버섯 70g(약 1개) 을 냄비에 넣어준다. 1. 모든 재료와 물 2L를 넣고 강한 불에서 한소끔 끓인 뒤 중간 불에서 약 30 ~ 40분 정도 충분히 끓여준다. 2. 재료들이 충분히 익으면 파래 25g(건파래 기준 약10㎤)을 넣고 5분 정도 더 끓인다. 3. 건더기를 체에 걸러 국물과 분리한다. Tip 맛에 ..

김예나 밸런스 트레이너 누구나 쉽게 부신호르몬 높여주는 뿜뿜운동 하체 근육 이완 돕는 허벅지 킥 동작 양손은 허리에 11자가 되도록 앞뒤로 발을 위치해준다. 골반을 정면을 유지하도록 준비동작을 해준다. 1. 앞쪽 무릎을 굽히고 뒤쪽 다리는 발뒤굼치를 바닥에 딱 붙여 이완시켜준다. 2. 정수리를 뻗는다는 느낌으로 앞쪽 무릎을 펴며 몸을 세운다. (1,2 동작 세번 반복) 3. 뒤쪽 다리의 무릎을 들어 올려 '킥' Point 이때 반대편 다리로 버티며 균형을 잃지 않는 것이중요하다. 4. 들어 올린 다리는 옆으로, 반대쪽 다리는 무릎을 굽히고 엉덩이 뒤로 빼준다. 상태에서 위로 업해준다. 5. 그 상태로 무릎을 접었다 펴며 전신을 업다운 한다. (반복 세번) 오른발 10회 왼발 10회 양쪽다리 20회를 한 ..